चोङकिङ इमर्जेन्सी मेडिकल सेन्टरको आकस्मिक विभागमा कार्यरत नर्स वु हाओजीले हालै धेरै नागरिकहरूले लुगा लगाएको रिपोर्ट गरेका छन्।मुकुटलामो समयसम्म श्वासप्रश्वासको समस्या निम्त्याउँछ, जसलाई पेटको श्वासप्रश्वासबाट राहत मिलाउन सकिन्छ: "लामो समयसम्म मास्क लगाएर सास फेर्न गाह्रो हुन्छ भने, तपाईले अपेक्षाकृत कम जनसंख्या भएको व्यक्तिलाई भेट्टाउन सक्नुहुन्छ। पेटमा सास फेर्ने अभ्यास गर्नुहोस्, किनकि पेटको श्वासप्रश्वासले सास फेर्न र चिन्ता कम गर्न सक्छ। , त्यसैले शारीरिक असुविधालाई धेरै पटक कम गर्न सामान्यतया प्रभावकारी हुन्छ।" पेटको सास फेर्न कसरी अभ्यास गर्ने?
लगाएपछि एमुकुट, पहिले आफ्नो नाकले बिस्तारै श्वास लिनुहोस्, बिस्तारै आफ्नो हात वा एउटा हात पेटमा राख्नुहोस्। सास लिँदा, पेटलाई आराम गर्नुहोस्, ताकि हात राखिएको ठाउँको पेट बिस्तारै फुल्दै जान्छ। यस समयमा नरोक्नुहोस्, पेट बल्ज भएको महसुस नभएसम्म कडा सास फेर्न जारी राख्नुहोस्; त्यसपछि 4 सेकेन्डको लागि सास होल्ड गर्नुहोस्, शरीरको तनाव महसुस गर्नुहोस्, र त्यसपछि बिस्तारै सास छोड्नुहोस्, हात अलिकति माथि माथि हुन सक्छ, डायाफ्राम मांसपेशिहरु उठाउन भित्र थिच्नुहोस्, र ग्यासको निकासीलाई बढावा दिनुहोस्, बिस्तारै र लामो सास छोड्नुहोस्, र बाधा नगर्नुहोस्, पेट संकुचित र recessed नभएसम्म।
